Ebook préparation physique CrossFit : soutenir tes WODs
Le CrossFit demande force, puissance, capacité métabolique, mobilité. Sans préparation physique structurée à côté de tes WODs, tu plafonnes. Cette page explique pourquoi un ebook prep physique CrossFit est crucial et te recommande l'Athlète 90 Jours RB Perform.
Notre recommandation
Athlète 90 Jours
Programme 90 jours préparation physique générale + spécifique. Conçu pour les athlètes multi-disciplines (rugby, foot, crossfit).
- ✓90 jours périodisés
- ✓Sorties spécifiques par sport
- ✓Indicateurs perf détaillés
- ✓Adaptable rugby/foot/crossfit
- ✓3 blocs : PPG, PPS, affûtage
Pourquoi ton WOD seul ne suffit pas
Les WODs CrossFit développent ta capacité métabolique de manière exceptionnelle, mais ne ciblent pas systématiquement la force pure. Or sans force, ta puissance plafonne, et ta technique se dégrade sous fatigue.
Un ebook prep physique CrossFit ajoute 2-3 séances 'force pure' par semaine en complément de tes WODs. Squat, deadlift, press olympique, accessoires ciblés.
Athlète 90 Jours : la prep qui complète tes WODs
L'ebook RB Perform Athlète 90 Jours combine 2 séances force + 1 séance prep physique générale par semaine, en sus de tes WODs. Pas une duplication de ton coach CrossFit — un complément structuré.
90 jours périodisés : préparation générale → préparation spécifique → pic de forme pour une compétition ou un test. Indicateurs perf mesurables.
Questions fréquentes
Je fais 4 WODs par semaine, je peux ajouter ça ?
Oui, en ajustant : 2 séances prep + 4 WODs = 6 séances/semaine, c'est gérable pour un pratiquant intermédiaire. Sinon, 2 prep + 3 WODs.
Mon coach CrossFit suffit pas ?
Ton coach CrossFit te fait progresser dans les WODs. La prep physique structurée te donne la base force qui permet de progresser plus vite dans tes WODs.
Autres ebooks au catalogue
Force & Masse
Programme PDF 8 semaines structuré en 2 cycles de 4 semaines. Progression linéaire sur les polyarticulaires, puis intensité de force jusqu'au test de 1RM.
- ✓8 semaines, 2 cycles de 4 semaines
- ✓Progression linéaire en charges
- ✓5 séances par semaine
- ✓Travail au RIR et en % du 1RM
- ✓Calculs RM intégrés
Pas sûr du choix ?
Fais le quiz de 2 minutes ou découvre la méthode.